등산1 등산 중 다리에 쥐가 났을 때, 어떻게 해야할까? 등산 중 '다리에 쥐가 났을 때' 대처법과 예방법 개요 '쥐'는 근육이 경련을 일으키는 현상으로, 근육의 긴장이 강화되면서 심한 통증이 동반됩니다. 준비 운동 부족, 추위, 강행군으로 인한 피로, 심한 트레이닝, 혈액순환 장애 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 특히, 등산 중에는 심한 운동과 땀으로 인해 산소와 염분이 부족해지면서 쥐가 나기 쉽습니다. 그렇다면 등산 중 다리에 쥐가 났을 때 어떻게 대처해야 하고, 이를 어떻게 예방할 수 있을까요? 대처법 1. 신속한 동작: 쥐가 난 발의 신발끈을 풀고 앉아서 다리를 곧게 뻗은 후, 상체를 굽혀 다섯 발가락을 손으로 쥐고 몸 쪽으로 최대한 당겨주면 쥐가 멎습니다. 이때 엄지발가락부터 새끼발가락까지 발바닥을 뒤집는 기분으로 당겨야 합니다. 2. 몸을 .. 2024. 2. 14. 이전 1 다음
